冬季咳嗽不止怎么办? 四个注意, 两个锻炼, 人人都在做

　　冬季气候寒冷，很多人虽然没有适应季节的变化，便开始了感冒，咳嗽等症状。那咳嗽不止我们该怎么办?咳嗽的中医治疗可概括为“燥者润之”，然后再根据所感受燥邪的寒热属性给予对症处理。

　　又比如，温燥咳有少痰、不易咳出、咽干鼻燥等特点，在治疗上主要是疏风清热、润肺止咳，常见的方剂为桑杏汤等。

　　1而凉燥往往容易与感冒混淆，如头痛、恶寒、发热，但无汗无痰，在治疗上主要是疏散风寒、润肺止咳，常用的方剂有杏苏散等。还可以在医生的指导下辨证选用润肺止咳化痰的中成药和单方验方。如枇杷膏具有养阴润肺、止咳化痰的功效，适用于肺热燥咳。雪梨膏具有养阴润肺、化痰止咳的作用，适用于阴虚肺热咳嗽的病人。也可以用红糖和鲜山楂籽十粒，搅碎后服用 。

　　2对于容易咳嗽的人来说，“多喝水”绝不能当成一句轻描淡写的提示，而是非常重要的。另外，多吃一些有润肺功效的瓜果和食品，如鸭梨、白萝卜、蜂蜜、鲜姜，或用之熬汤服用，也是一种缓解的方法。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。

　　3此外，对于向来容易犯咳嗽的人，可在每年秋冬来临前一个月开始用中药调理肺卫，益气固表一个月左右，可增强肌体的抵抗力，减少或减轻咳嗽的发生。亦可在医生的指导下选用西药免疫增强剂。

　　4对于一些上班族或者小孩子，出门时最好带个口罩，除了防止吸入有害气体物质外，还可以防止 冷空气从口而入，引发咳嗽。

　　锻炼防咳嗽

　　1腹式深呼吸——清肺 站、立、坐、卧皆可，但以躺在床上为好：仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持15秒钟，然后像吹口哨一样慢慢将气呼出，每分钟呼吸4次。每天做1~2次，每次10~20分钟。腹式深呼吸时，胸腔容积可以得到最大限度的扩展和回缩，让肺部进行更充分的气体交换，提高肺活量，增强肺功能，清除肺部细菌，可预防肺部感染性疾病的发生。

　　2主动咳嗽——护肺 每天清晨和傍晚时分，喝一杯温开水后，到室外空气清新的地方，先做深呼吸运动，吸气时将双臂缓缓抬起，在进行主动咳嗽的同时，迅速垂下双臂，随着气流从口、鼻中喷出，咳出痰液，如此反复做10遍左右。可将废气和污物及时排出体外，起到清洁气管、保障呼吸道通畅、保护肺脏的作用。