祛除湿气, 4种方法, 用一个净一个

　　十人九湿，怎么发现自己有湿气？

　　1、起床时看状态：

　　如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

　　2、上厕所看便便：

　　什么样的便便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。

　　3、洗漱时：看舌苔

　　健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。

　　4、长痘痘

　　总冒痘痘，在其脸上背上等等部位。脾胃功能的减弱，不能正常的把身体的都市和湿气排出去。体内的湿气和毒素越多的话，皮脂分泌量不断上升，这样就造成了痘痘的增多。

　　以下三条湿气最喜欢：

　　1.喝大酒

　　这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

　　2.运动少

　　运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

　　适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

　　3.老坐着

　　久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

　　湿气确实是困扰着大多数的女性朋友，人体内湿气积蓄，湿气是人致病的根源。所以祛湿显得尤为重要。下面这三种最有效的祛湿方法，只要你坚持做，湿气自然会远离你。

　　1.按摩祛湿

　　按摩承山穴(踮脚尖时，腿肚的肌肉的尾端)具有运水化湿，固化脾土的功效。

　　按摩三阴交(小腿内侧，当足内踝尖上3寸处)可调理肝、脾、肾三经的湿气。

　　2. 中医里面有一食疗方可以祛除湿气。著名医书《太平圣惠方》中有记载。方子为白扁豆白芷茶。

　　白扁豆、白芷、茯苓、薏仁、马齿苋各3g，先将材料洗干净，碾碎，一起放入药袋中煎煮一小时，每日喝两次。

　　白扁豆白芷茶中含有大量的维生素以及矿物质，有清热去湿、解毒消肿，健脾宁心的功效。

　　3. 广藿香佩兰茶：

　　原料：广藿香10克、佩兰10克、鸡蛋花10克、木瓜15克，

　　方法：用所有配料洗净切碎加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。

　　中医实践表明，广藿香中含有的成分能够清热利水的作用，长期饮用能利尿除湿。

　　4．茯苓苍术茶：

　　用茯苓12克、苍术5克，罗汉果5克、厚朴花10克开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮1次，茶中含有的成分有利水祛湿、益脾和胃、宁心安神的作用。